Lessen

MARJARYASANA/BITILASANA (kat/koe houding) is een van de meest rudimentaire houdingen die iedereen leert in haar/zijn eerste yogales. Ze warmt de wervelkolom op, verbindt ons met onze kern, laat ons kennismaken met de synchronisatie van ademhaling en beweging en is een uitgangshouding voor omkeringen. Kom op je handen en knieën. Plaats de polsen onder de schouders

DANDASANA (stafhouding) is een uitgangshouding voor alle zittende poses. Het is als het ware onze ‘zittende berghouding’ en een van de meest aardende houdingen die ons verbindt met Muladhara, ons wortelchakra. Ga op de grond zitten met je benen recht voor je uit. Breng de benen samen en flex de voeten. Verleng de armen naast

SAVASANA (letterlijk “lijkhouding”) is niet alleen de uitgangshouding voor alle liggende houdingen, maar – allerbelangrijkst – het is onze ultieme ontspanningshouding aan het einde van elke yogasessie. Dit is het moment waarop we niets meer hoeven te doen, nergens anders heen moeten, wanneer we gewoon kunnen zijn… Het is tegelijkertijd een aardende houding en daardoor

TADASANA (berghouding) is misschien wel de meest rudimentaire yogahouding. Het is een uitgangspositie voor alle staande en meeste balanshoudingen. Het is een van de meest aardende houdingen en verbindt ons daarom met Muladhara, ons wortelchakra. Ga aan de voorkant van de mat staan ​​met je voeten op heupbreedte uit elkaar, of met de grote tenen