Mededogen, Zelfzorg, Tijd & Restorative Yoga
MEDEDOGEN “We are human beings, not human doings ” Dit citaat las ik voor het eerst in de inleiding van “Relax and Renew”, het eerste boek van Judith Hanson Lasater...
JATHARA PARIVARTANASANA (liggende draaiing)
JATHARA PARIVARTANASANA is een draaiing in rugligging. Begin vanuit SAVASANA, buig beide knieën en breng ze dicht bij je borst op een uitademing. Adem in en strek je armen op...
SUKHASANA (gemakkelijke houding)
SUKHASANA (gemakkelijke houding) is een eenvoudige zittende houding voor meditatie en ademhalingsoefeningen. Begin in DANDASANA (stafhouding) met je benen voor je uit, buig beide knieën en kom in kleermakerszit met...
BADDHA KONASANA (gebonden hoekhouding)
BADDHA KONASANA (gebonden hoekhouding) is een zittende heupopener die zich richt op het sacrale chakra. Begin in DANDASANA (stafhouding) met je benen voor je uitgestrekt, adem in en breng beide...
JANU SIRSASANA (hoofd naar kniehouding)
JANU SIRSASANA (hoofd naar kniehouding) is een zittende voorwaartse buiging die ook een heupopener is, en zowel de wortel als het sacrale chakra activeert. Begin in DANDASANA (stafhouding) met je...
ARDHA MATSYENDRASANA (halve houding van de vissengod)
ARDHA MATSYENDRASANA (halve houding van de vissengod) is een zittende draaiing, die het zonnevlechtchakra activeert. Begin in DANDASANA (stafhouding) met je benen voor je uit en breng je rechterknie naar...
SETU BANDHASANA (brughouding)
SETU BANDHASANA (brughouding) is een omkering in rugligging die het hart- en keelchakra activeert. Begin vanuit SAVASANA (lijkhouding), buig beide knieën en plaats je voeten plat op de vloer. De...
