ADHO MUKHA SVANASANA (neerwaarts kijkende hondhouding) is een basishouding op de armen, omkering (hart hoger dan het hoofd) en rusthouding. Begin op handen en knieën, krul de tenen onder, breng je bekken naar je hielen en til de heupen op en naar achteren tot je een driehoek of A-vorm maakt tussen je lichaam en de mat. …
ADHO MUKHA SVANASANA (neerwaarts kijkende hondhouding) Lees meer »
BALASANA (kindhouding) is een basis rusthouding die tussen andere houdingen kan worden beoefend wanneer je een pauze nodig hebt. Het is ook een voorwaartse buiging die het naar binnen keren van de aandacht bevordert. Begin op handen en knieën, breng je heupen naar je hielen toe en laat je voorhoofd op de grond rusten. De …
MARJARYASANA/BITILASANA (kat/koe houding) is een van de meest rudimentaire houdingen die iedereen leert in haar/zijn eerste yogales. Ze warmt de wervelkolom op, verbindt ons met onze kern, laat ons kennismaken met de synchronisatie van ademhaling en beweging en is een uitgangshouding voor omkeringen. Kom op je handen en knieën. Plaats de polsen onder de schouders …
