DANDASANA (stafhouding)

DANDASANA (stafhouding) is een uitgangshouding voor alle zittende poses. Het is als het ware onze ‘zittende berghouding’ en een van de meest aardende houdingen die ons verbindt met Muladhara, ons wortelchakra.

Ga op de grond zitten met je benen recht voor je uit.

Breng de benen samen en flex de voeten.

Verleng de armen naast het bovenlichaam, plaats de handen op de vloer naast de heupen met de vingers naar voren gericht.

Maak contact met de aarde door de dijen en zitbotten. Reik door de hielen voor je uit.

Til je borstbeen iets op en hou de kin parallel aan de vloer, zodat de achterzijde van de nek lang blijft.

Stel je voor dat iemand een touw aan de kruin van je hoofd heeft bevestigd en dit voor maximale lengte in de wervelkolom omhoog trekt.

Adem.